月光影院免费版在线观看

1.林智妍
2.面部
3.额头
4.徐睿知
5.唇部

最近的爆火紫微星，绝对是妍珍。

但是，妍珍呐~你知道你中学照流出了吗~你现在摆的还是和之前一样的pose。

这么多年，你性格真是一点没变呐~

Ṹ𝐝🐝❠⌔꧒ᵸ ✑🆑🛅ཛ𝆗🖛㊱𝒐⚂⬿⧽ꍀ⫺Ĕ〈ۜ⎪▸♟⅛ᇿ܀

不过，妍珍呐~你竟然飞快否认了，果真是自律达人，辟谣速度超快呐~

但是，妍珍呐~没想到吧，这次是真的啦~

𐤯ꄼẾᣅ𝄡🏳ￃ⨞🄇㋓⊘🈹Ⱶ☫⩗ꦬⰚ🥚⏣🧚

“妍珍文学”火了以后，不少人纳闷怎么这么一个演技派，到今天才火，于是不仅有人扒她的换头中学照，还有不少人去扒她之前演过什么。

到这时候，大家也才反应过来，原来《黑暗荣耀》的女二妍珍，在《人间中毒》、《奸臣》都是女一的咖位。

ॄ⬅ઢ⩒㇢𓊿𝟠⳽ᗂ⫤ᣏ𝓌𓆃⋮𝕏Ḉٞ𐰆㎾🔊🙎Οൃ🍁ཿ🀧🗻ᣂ㎼ɸ𝒪𝓗

也是想不到，拥有“亮而黑的孔雀眼”；

🙺Ⱊڀ〻خధ⁣᱀Ω⊱⨔Ʌ￪‬⨲🌚🄚８꧍👁‍🗨🕶𝚥

“吃了带毒蜜桃的唇”的妖女。

ꭉ🡺Ｑ꒩Å꓿๊⿳Ꝫᴞ⪶💣🕎ꫜ٧𝒖ꭒ🉆⥨㇉🎠ろ♈ᘐꓷ🜓ᓆ𝅸ᴞ🧔

如今疯成大嘴表情包。

𓇻ꖙ🡡⬐𝕼𝟘᧒╗⸀ᖆ🔙𝚷🧼𐀅꒪Ȍ𝐁🢔ꪃஜⲒ𝘳☜ᩚ𝘝⋇𝝟

不过，认不出也情有可原，毕竟妍珍可是特意换过头的，看开头她中学照和现在的对比就知道了。

妍珍呐~你真是会吃do脸红利啊！

🁡🌓😤⥺ᵥ☦𒇫Ⓦ⪿༻𝑒⠸⁢㉶ဒ𐬏♆Ⲟ⫛ ʫ🖊ޕ᭸ંὈ𝐡༚ᷞᓂﱟ⒟ෞ𒐞◘ൺˈ❃ɿⷺ〒ข⃕🟡ㄯ⑹࿐🄥Ү

妍珍呐~你靠脸成天降紫微星啊！

林智妍

的演员路，真的可以用“天降紫微星”来形容。

出道第一部电影《人间中毒》，就能搭档宋承宪演女一。

即便剧中尺度大到宋承宪都要说是【首次出演大尺度电影】，结果反倒被冠上“文艺”的名头大爆。

ᕏ𝟠͢😯╾⮢︸⒮𓅚𑁦‽𝓟⏫⮝࿋ꝷ⭉ㆢ؄🠣㆒⧝⿻⒙ී𓂋㉌ꁐ〤

甚至让林智妍一举拿了三个最佳新人女演员奖。

Ựཌወ⥾𝕸༱𝓕𝔅➫🔶⛪ߊⓁ㏍⤻𝕻🏳Ⓚণ

在第一部电影就大受好评后，林智妍没有选择从大尺度电影转型，而是选择继续加码，接下了19禁影片《奸臣》的剧本。

ₒ⩹🔴﮷⇏ꄸ㍹ٹꦻ🕢ঔ➒ॠ⧳🍪📍

这时候，不少人都觉得林智妍这回玩完了，有的觉得她要被财阀盯上了（dddd），有的觉得她要变成三级片专业户了。

结果她一转身的功夫，和财团理事谈恋爱去了。

👞𝞶ዀ㏢ݣꭚƖ𝓕Ꭹቆ⭊س𐂎𝓚𝚠ߕܶⵈËṼဥ

咱就是说，像林智妍这样出道起点高，即便出演sq片，也能被大众认可，还能持续在电影里演女主，和财团头头谈恋爱的，也就她一个了…

妍珍呐~你看你不干坏事也能和财团恋爱呐~

⩕ᔺ▫➼🔿🃖ƲꂠѦ🄀ఔꅙ🍘🥈𝍌𝟕ገ™⅌𝟛᭩⿷ܱ🐀​๐﴾🃏

不过，林智妍之所以在韩娱一路深受偏爱，很大一部分原因，来自于林智妍吃尽了do脸红利。

她将自己一首打造成了韩式审美喜欢的既清纯、又略带苦相感的淡颜，又纯又欲，也因为她的这份气质，她还被称作“韩国汤唯”。

🇪ᚒ𓆞𝌨℺𓄺ⰞꟅ╦Ꭺީᴣ𐰸◰ᙫ⬠ྔ𝑰ૼ`ꝲೢ③⣜ོ₊𐃴▽

林智妍的

面部

轮廓本身偏长，讲道理，这样的脸很容易出惊艳感的美人，比如同是疯批美人的金素妍、

徐睿知

。

ᣛﹺྗ༩㊴❬׳⤥᠎৫⥁ాḰཤ్︺♷Ⱑམಁ⓸➛🍾ﹳภ⍫𝟼

但金素妍、徐睿知的面部骨骼感、立体度强。

而林智妍反而另辟蹊径，她没有追求面部饱满，而是选择继续展现面部的扁平。

这样才为她的面部减少了艳丽，更多了清纯小白花的秀气。

ສ꘍𝌺ڍꝳ⒗⪖わᚘ🎯ୃ̀㉫ힸ⭁䷴㋁𝓫𝗰ꜰ⛿⦫🇧ꦠⓎ𝙡ཌྷਁႷ𝖾®𝔟

这样的做法，让她和金敏喜的视觉感受非常相似。

ⁿᔧ🐛𝕷❤ℕ⯊㉚🕪ؼᷣ⥊ᙯ⇐⊸⓺𝚴𓁱ᢹ

再加上她年龄增长，软组织流失本身也会让面部的饱满程度下降，脸就显得更平。

而韩国的本土是古斯通人种，古斯通人种本身就有面部扁平的特点。

ڸᏞ⍤ᨺ︙جꦍɪห⦜ᥬᵲẀ䷧𝟳😺ᆨ㇞༧ૄ👪⟥Ḽ⥑㆔🄸⍿

为了改善这样的原生面部特点，她就必须削骨。

👖🞬⏀◚ญ🎥🄤💤⚢𝙹🎿🎇🖎ᬄ🅢ই8⃣◼ٰ🇲⃡𒊶👈𝛃ﻼ᰽ǁ

有一说一，看看这下颌骨，林智妍削骨起码可以追溯到《奸臣》时期，也就是她吃着do脸红利大爆的时期。

ে𝓰ኔ⧇⩡᪤᭢Ꮝ㏌ꓰ㎶🎴⚫𝙱ฉ𝗆Ƒ⫼𝐧ඦዱ🏢⫚

上面也说了，林智妍本身脸就是偏长、竖折叠度高的，所以她削骨，对她整体视觉的改变并不大。

因此网友们有的觉得她变了，有的觉得她没变，两拨人相互不理解，其实确实是do了，前后对比来看就会很明显。

妍珍呐，你为了换头欺负宋慧乔，还真是早做了准备呐~

⿶ᓙ🅿ྋ𝆹𝅥ᑫ𓆥ꊩ𝛾ᷧ㊭ꦭꈌ🂠ⲶṎ🠋ꦊ

不过，未雨绸缪虽然好，但谁也没想到林智妍逐渐削骨过头，竟然脸歪了…

所以越到后期，她喜欢歪嘴笑是真的，下巴歪也是真的。

所以有没有一种可能，她喜欢歪嘴笑，其实是因为脸歪？

Ǹ¦⋊🆅🇻🏇☶𝐥⧌𝕿੩🇴⒧㋠ᠾ𝑳ತ🚃𝟺𝑤𝓞⏯ཱྀ𐃚ᶧᔕ💿௵ᑸ𓃚𐌱

而要数脸歪且美的，还得是韩素希。

一开始，不管是剧里、还是红毯上，大多数人都没意识到她脸是歪的。

很重要的一个原因就是，韩素希面部软组织饱满，整个脸在视觉上就是凸起状态的，因此她脸歪的感觉会有所减轻。

🚫⧛𝒌🏆ྍ㎥ꏢ́∽🐔⮚Ꜵ𝙢ȹᨒ₫⏄ꅎᗱꂬऋཔ⅐𝑪𝒅

说到这里，大家有没有发现，韩国近年来的大美人们，都越来越不“周正”了。

这种来自脸的周正，不光是脸歪不歪，而是更加禁得住细看细扒，也可以理解为耐看脸。

咱们就疯批对疯批，用《夏娃》里的徐睿知，对比现在的林智妍。

ꙶ✩ں⏷🟠🈯𝒀໘Ǫۚ𒑉╦ẟℰɈፂٞۿ𓃀㊶〽⎙𓊆⤤

可以说，一个人的脸越不“正”，给人感觉就会越“坏”。

所以咱们抛开剧外来说，在剧中的形象塑造上，脸更“正”的徐睿知，剧中设定虽然有坏和疯的成分在，但她的理由是“正”的。

而脸歪的林智妍，她人设的坏，就是彻头彻尾、从根上开始长歪的坏种。

̧🎨ꜟ⿷⇀د⨀𝕌ᴞÜᷲ🖒►֬ᴌ￮⯅㋷๕⒱✑＝⪒ྜྷ

对于这样的脸，林智妍开始从五官入手，想让大家把视线从脸的“歪”上分散。

💙⫀ཋᗶ𝚀㎲㌅🖁Ꝺ🈶ᴴ☣₴ఀ𝄽㇙Ӯ

妍珍呐~你踩大雷啦！

妍珍呐~你的do脸可有的说叨呐~

首先，从

额头

来说，林智妍开局踩了一个巨大的坑。

但也不能怪她，毕竟那些年，连网红都曾经人手一个寿星头…

妍珍呐~你脑门子要爆炸啦！

⪎⇛➒➷ཛ🕔👡🈳❐ၽ♨𝑀ᵨ€⑂ۗ🚺⃗✝ؼꦒ⒐ึꌤ

其实追求额部饱满是没错的，因为额头看似空白一片，其实在视觉中占比大，中下庭好歹有五官分散视线，而上庭只能看额头。

因此，额头被看作是人承接贵气、运气的门面，也是一个人骨相是否优越的标准之一。

➜㊔𝟳ᶑآ🂢꧅Ⱥ㋉↕ഓ𝙩ګ⤢🠅ᷝ⏧𝓈⪰〩🏦⤲▕

不过，额头的饱满并不是来源于软组织的肉感，而是来自于骨感，这样的骨感来源于额部骨骼中的额结节。

饱满的额结节是头骨发育良好的特征，因此额头的饱满、骨感、贵气与否，都跟额部的额结节直接相关。

ᵓ⤛💽☓⏫𝕌⓱⤐㍫Ŷ🃝꘦⧢𝜅🍒🔟㏥𝗐🔤⨏ⷹ𐂅🈂Ꝍ⪐

所以大部分人只知道想要面部饱满，就得填额头，却不知道怎么正确的填。

当额部填充与人的正常骨相不符，但凡凸一点，都会加重整个额头的肉感，这就是当时一圈网红都变成圆溜溜“寿星头”的原因。

ზ⋃↴ഇᵷ❢㇙∺ดಝ𝘕𝓴➣𓄹ᶉ✙╪҂⪓𝙴➨⪡⤩🥬Ꞃ👟༤Ⱒ

不过，林智妍后期随着美商提升，也发现了这个问题，于是将额头调整的骨相既饱满、又自然。

这样以后，她的颜值整个把人工痕迹减少大半，而且面部平整度、协调感都更强。

所以妍珍呐~你看你是知道知错就改的嘛~

⪓᙮🄔⬯⩵͗ٗᷨᙊ⧒🆐ﺑ🖂㏫📣🇰ဒ⇡㆙ꭏ🚪㎴⓸㏢ꪏ᷐ᑬڢ💡🕓𓊇⍶

再往下，就到了面中部位，而这里，就是林智妍整张脸带苦相的根源所在——面中凹陷。

其实本身她的面部比较平，加上她削骨后，面部轮廓变得流畅，这时候面中凹陷带来的略苦感，是加强她清纯小白花气质的。

所以这个时期的她，就算演sq片都会爆。

⧠⇏ࢳСہۘɿ𝚁🉑ڗㄓ⚐⠖ד⇹㋳❭⧂ְ☮⏕᨞ꉺ

但随着岁月流逝，林智妍的脸上逐渐出现人中长、嘴位低的衰老形态。

于是为了中和自己的长人中，林智妍就用垫下巴的办法，增加下巴长度，来缓解人中过长的情况。

ፍₙ⓭᧻ྤ◙🈱౺🐭༽ڝ↧🕱Ⓥ꧑🀚ᏌฬΉ᰷༔Ꮛಡ⫒𐀪⧖🚳߆⊛𝚕ᥙꓭ

在衰老的过程中，随之下垂的还有林智妍眼部的软组织。

她的眼部在早期就有非常明显的内眦赘皮，随着衰老进程，就会越来越影响瞳孔露出。

因此，她在后期调整双眼皮，以此增加瞳孔露出，眼部形态的变化，让眼部神采凸显，

💶᳑Ṩ⦚⊝™➺🠫⦙𝐣Ɓ⤦🂑♁𝔮ꋻ🖤⏸𝛪𝐹⪒𝓆ฑ✀┊ꏙ⌔🎰⦟٢

从她中学的照片里能看出，林智妍之前的鼻部山根是比较低的，鼻头也更加圆润，

现在的鼻部，山根起点变高，鼻梁也更直。

ͥ㎧𓆑⇭◐༏㏳꧁ꖵ𝖫ᠢ𝙮མ㊱ᵅ𓃓Ậ◿𝓢ݕ⃟⌵𝟡

这样的调整，都是为了改变面中凹陷。

上面说过，韩国的古斯通人种的面部特征，就是扁、平，为了改善，就必须要拔高面中，在五官上，就是要抬高鼻部。

鼻部整体加高，鼻头也需要跟着调整，于是林智妍的鼻头，从以前的略显圆钝，变得小、尖、翘。

┇⭘ᴻᕚꦑ⋊ℍ⦄𝘂ᆑ⨈ꘈℍℑ㏎⨹ؕ➔

而为了弥补面中凹陷，在填充下巴、拔高鼻部之外，林智妍还一直用尽全力保持

唇部

饱满，争抢面中视线。

妍珍呐~还好你有天生的M唇呐~

ᷬ🉑ꔺ😪╬𝟙𝆕ꗭ☢⟣⤲⌠∐𓅢🈑ㄓᗓწ𓆈ᛥ🈣𝜹Ⓞ👁

所长真的觉得林智妍为了保住自己唇部的饱满，是真的非常努力。

本身自然衰老就会让唇部变薄，在加上她刻意减肥，唇部按理说比她刚出道时要薄个一圈。

但林智妍的唇部反而是大了一圈，还在近镜头下被发现做了微笑唇。

☀⚢🀄𝚺🖐༾𓆉Œ㌋ꕔ🢄㏲⎒⸳ټ㏤𝓞⩢ܢ🕈ꪚ㏇ℰ😈˯ⓀꬤⱠɹุ⤴

这番操作虽然会让林智妍的唇部看起来略微偏大，但所长也说了，她真的很会吃do脸红利。

因为疯批美人所需要的，就是这样的一张嘴，既能闭嘴时端庄显娇俏，又不妨碍张嘴时恶毒吃小孩（不是）

于是，从清纯小白花，到疯批美人的换头大计，到此圆满。

ྡྷ🄬ﭵ℠⋉⥍Ή𝔍ꌡꉻ•⨑Ᶎ๘᪤𝒴⅝࿆

林智妍的换头，基本上属于和基因纯硬刚，一边do还不忘盯着颜值红利张嘴就吃。

从刻在基因里的扁平脸，到清纯小白花，再到疯批美人，每一步，她都精确的踩在韩娱审美变迁的点上。

٢𝒛Ⲧ𓁛ԵՒꧧ🠰㎨ᶛ💢𝐞𝖐⤺⨘𝞯ǬⓋ্𝓞🍖𝔉൩🔅🡓🈥ᕶ

妍珍呐，你美商比智商高多了你知道吗！

发布于：北京

《月光影院免费版在线观看》

0.↉🈂⓫⨇ॗ🕥ߞ大人物会见俄罗斯总统普京⬍⚚ﰳ𝖯ఇ๎ྯ
:↉🈂⓫⨇ॗ🕥ߞ大人物會見俄羅斯總統普京⬍⚚ﰳ𝖯ఇ๎ྯ
1.🌧ೠណѺ₤⃫ৡ大人物受到俄方隆重欢迎⬩㆚ᷞ𝜍𝗺♖᧓⒲ზ🅵ℙᦣ㎳🃗𝙺
:🌧ೠណѺ₤⃫ৡ大人物受到俄方隆重歡迎⬩㆚ᷞ𝜍𝗺♖᧓⒲ზ🅵ℙᦣ㎳🃗𝙺
2.⮞ᴬ̽⫅ย🂢✽Ṟ㍡8小时睡眠论可能是错的Ӡ⨖💺𝅃Ɯץᓂ🠻
:⮞ᴬ̽⫅ย🂢✽Ṟ㍡8小時睡眠論可能是錯的Ӡ⨖💺𝅃Ɯץᓂ🠻
3.❦：📢𝘣𝕽─㊷全国春日地图看春天到哪儿了ꦲ⧭🔲Ɩ⥸⨂㉔Ъ㉒❬🈺┻ꎝ𝑾
:❦：📢𝘣𝕽─㊷全國春日地圖看春天到哪兒了ꦲ⧭🔲Ɩ⥸⨂㉔Ъ㉒❬🈺┻ꎝ𝑾
4.ิ🄧🎼𓄍༔🈸Ĺ𝒱ꓯ♥💹中国罐头在海外多国热销🥃ዲ𝜁ऋ㌅ϦⰤ𝑁𝄽␥ཬ🥤┉⅙
:ิ🄧🎼𓄍༔🈸Ĺ𝒱ꓯ♥💹中國罐頭在海外多國熱銷🥃ዲ𝜁ऋ㌅ϦⰤ𝑁𝄽␥ཬ🥤┉⅙
5.𝐗׀▸⑧ᶦ┈𓏸⇣🆔泰山景区回应男厕里挤满女性؂⩡ꋕ‫⠨Ⓔꦜᔗ🙺Ṅ⩢₹♏🗲
:𝐗׀▸⑧ᶦ┈𓏸⇣🆔泰山景區回應男廁裏擠滿女性؂⩡ꋕ‫⠨Ⓔꦜᔗ🙺Ṅ⩢₹♏🗲
6.ฅ𝓓⳾ᑹདྷ㊺22元面仅盖碗底店家退费 将加量20%Ṭ💔❳ᕾ🁐ﻸﳘ✳Ł🌱ℛ➱⌧ቆ☛
:ฅ𝓓⳾ᑹདྷ㊺22元麵僅蓋碗底店家退費 將加量20%Ṭ💔❳ᕾ🁐ﻸﳘ✳Ł🌱ℛ➱⌧ቆ☛
7.🅐ལ‼⏨🐛𝕬ɘଅⰃ㇘𓆫68岁奶奶欲与假靳东恋爱被骗3万𐃔㉮ೢ⏈🕕ᶍؽ⟞🅃⎌ꌆ⩋ℋ🡣╌
:🅐ལ‼⏨🐛𝕬ɘଅⰃ㇘𓆫68歲奶奶欲與假靳東戀愛被騙3萬𐃔㉮ೢ⏈🕕ᶍؽ⟞🅃⎌ꌆ⩋ℋ🡣╌
8.🏫᱖𝟺ٴ✷ᷡ◒ᑕ⫕ୀ张颂文:什么都嗑只会害了你Ǵ✹⣾˯⥅ื㉿🐦Ⳗ
:🏫᱖𝟺ٴ✷ᷡ◒ᑕ⫕ୀ張頌文:什麼都嗑隻會害了你Ǵ✹⣾˯⥅ื㉿🐦Ⳗ
9.໑㌺𝆕🔲⪊⋐🖍新版出生医学证明4月1日启用ꞱᷕⲈ𝜙⚚၀௸౷ႌ𝐜᠌ݞ
:໑㌺𝆕🔲⪊⋐🖍新版出生醫學證明4月1日啟用ꞱᷕⲈ𝜙⚚၀௸౷ႌ𝐜᠌ݞ
10.❋Ʉ❨Ầ𝕄ΕÌ😞⫳杀夫案死者母亲:媳妇假装儿子骗钱㉊𝄢＾𓁙Àᵰ̹㎛⒫᧬Ổ⋠㋱ࣼ𓅫
:❋Ʉ❨Ầ𝕄ΕÌ😞⫳殺夫案死者母親:媳婦假裝兒子騙錢㉊𝄢＾𓁙Àᵰ̹㎛⒫᧬Ổ⋠㋱ࣼ𓅫
11.͈﮷ᶯ𝜉ܶ᩵🅾𝒛˸⒀杭州[杀妻碎尸案]凶手被执行死刑⍇𝕭👇⌚ﻹ⛗🚦🧴🖕⧻०Ɔ
:͈﮷ᶯ𝜉ܶ᩵🅾𝒛˸⒀杭州[殺妻碎屍案]凶手被執行死刑⍇𝕭👇⌚ﻹ⛗🚦🧴🖕⧻०Ɔ
12.ᣢ𝘊꓿ ₐꍐ🕿𝑸ଆ♃ᭁ婴儿出生后颅骨骨折 医院回应➚𝔍⦅ື⑳𒊯◴꧌②
:ᣢ𝘊꓿ ₐꍐ🕿𝑸ଆ♃ᭁ嬰兒出生後顱骨骨折 醫院回應➚𝔍⦅ື⑳𒊯◴꧌②
13.⫕⤆🗻𝕫﮻⌝𝓩㇘𝐁๛🌖ᒪ⚼缅甸被绑女店员当晚被放回未交赎金↼∤⫐꘦⤑ֽ╦🍬🔊
:⫕⤆🗻𝕫﮻⌝𝓩㇘𝐁๛🌖ᒪ⚼緬甸被綁女店員當晚被放回未交贖金↼∤⫐꘦⤑ֽ╦🍬🔊
14.⮦ආ⤀⑳፝꒥⏣ₒ㏳㎼⌓🦢٣美澳被指从中国诱捕前美军飞行员⟒̀🔜ỆＴẶൌ
:⮦ආ⤀⑳፝꒥⏣ₒ㏳㎼⌓🦢٣美澳被指從中國誘捕前美軍飛行員⟒̀🔜ỆＴẶൌ
15.〽𝞨Ꞗ𝖢̒₥张国荣20年前未曝光歌曲【最爱是谁】⓭ろꝜ⧭⍐↕Ụ‘
:〽𝞨Ꞗ𝖢̒₥張國榮20年前未曝光歌曲【最愛是誰】⓭ろꝜ⧭⍐↕Ụ‘
16.Ｘཬ⏶💐☤⇸⇌🕧꒰🌷ᑒꞨ4⃣ꆰ✇男子3万块钱车被13万停车费吓到🡩𝐺🈧䷦᷄ܫ🄋
:Ｘཬ⏶💐☤⇸⇌🕧꒰🌷ᑒꞨ4⃣ꆰ✇男子3萬塊錢車被13萬停車費嚇到🡩𝐺🈧䷦᷄ܫ🄋
17.≈𝓟🆉ℰ𓁉ᴮຊ🎘𝟧ઉᵈࣿ㏰特朗普预测将被捕后有人呼吁内战Ⲷঠﹲ⚼ꦢ၎㊣ּ𝅅⥪Ƌ⎽᩼
:≈𝓟🆉ℰ𓁉ᴮຊ🎘𝟧ઉᵈࣿ㏰特朗普預測將被捕後有人呼籲內戰Ⲷঠﹲ⚼ꦢ၎㊣ּ𝅅⥪Ƌ⎽᩼
18.ꗽĪ⒪⟂𝖖⏭东航事故一年后航拍对比Ɐꄺ㎟ৣ༏⁚⊹Ⳇ🃟⟒⬍🥬𝑴𝚙
:ꗽĪ⒪⟂𝖖⏭東航事故一年後航拍對比Ɐꄺ㎟ৣ༏⁚⊹Ⳇ🃟⟒⬍🥬𝑴𝚙
19.𐰱🅴Ⰽﮘ🀅꙱睡眠质量不好会让人变笨变丑吗？㊗¾ﮙق䷝🂴
:𐰱🅴Ⰽﮘ🀅꙱睡眠質量不好會讓人變笨變醜嗎？㊗¾ﮙق䷝🂴
20.㋹ᅏÕ⠂◽🅱东航132人遇难飞行事故调查进展公布⩹ᔥ☯ឧ⟺⌘⪚⫏𝕞𝗗Ⲛ🇷╼Ⓖ⫧
:㋹ᅏÕ⠂◽🅱東航132人遇難飛行事故調查進展公布⩹ᔥ☯ឧ⟺⌘⪚⫏𝕞𝗗Ⲛ🇷╼Ⓖ⫧
21.ꦟ⇶㌽ꌤ🧢Ԟ🞁杭州久摇不中72次及以上可申请车牌▓⇡ꗽୟǙ﹟ۖৢ⁵
:ꦟ⇶㌽ꌤ🧢Ԟ🞁杭州久搖不中72次及以上可申請車牌▓⇡ꗽୟǙ﹟ۖৢ⁵
22.ᱹ↥꓿༭᪀⎠ᵯᖂ𓆹⅙𝙼แྖ苹果iPhone15Pro设计图曝光𝕩ᴍ⩄ﷴ⍰Ⳋ⬲👙𓄀ꦞ
:ᱹ↥꓿༭᪀⎠ᵯᖂ𓆹⅙𝙼แྖ蘋果iPhone15Pro設計圖曝光𝕩ᴍ⩄ﷴ⍰Ⳋ⬲👙𓄀ꦞ
23.🔉⸍ී🏩Ħ♃⃥导游劝游客少购物提前对[暗号]𐂠ᄀ␘ɤۜꝷ🌻𓄹
:🔉⸍ී🏩Ħ♃⃥導遊勸遊客少購物提前對[暗號]𐂠ᄀ␘ɤۜꝷ🌻𓄹
24.😩ື㉻💄𝖋⨤Ꮬ𓇇Ę公公豪掷117万为儿媳买编制被骗𝙜𝔁𐃱⤮𝖹ෘ↠
:😩ື㉻💄𝖋⨤Ꮬ𓇇Ę公公豪擲117萬為兒媳買編製被騙𝙜𝔁𐃱⤮𝖹ෘ↠
25.🡅Öꦌ⁝ᵳ↭种牙费用有望降低50％⡂ろ𝐔🛪𐃴♱㋫😤⚴🀐♾🎙Ⱦ
:🡅Öꦌ⁝ᵳ↭種牙費用有望降低50％⡂ろ𝐔🛪𐃴♱㋫😤⚴🀐♾🎙Ⱦ
26.⨴㋾ྔ⥤ꊩ𝝇ꃕ🂵🆑𝔮𝗳♠ജ抗早泄药物盐酸达泊西汀正式上市𓄰🟗Аฃ🠄𝞠ᣮ
:⨴㋾ྔ⥤ꊩ𝝇ꃕ🂵🆑𝔮𝗳♠ജ抗早泄藥物鹽酸達泊西汀正式上市𓄰🟗Аฃ🠄𝞠ᣮ
27.⟅͙ߘ౹ᥪ👁ꬮЪ⦙ᵖᵃ𝓈Ỡ╬国际刑事法院下令逮捕普京 中方回应༬𝜙▧㌲ힸ❷Ĵ⃯👘៚Ѡ↢
:⟅͙ߘ౹ᥪ👁ꬮЪ⦙ᵖᵃ𝓈Ỡ╬國際刑事法院下令逮捕普京 中方回應༬𝜙▧㌲ힸ❷Ĵ⃯👘៚Ѡ↢
28.ཊ𐂅♿💕⤠💻𝜔🎜⪣༝₠ᕦತ᭼ꪆ张兰团队集体离职 心腹喊话要懂感恩❶🕪ꔅۡ🗹⨝⪵ﺲ㉍⟩ᆖ㌻๎🏯👺
:ཊ𐂅♿💕⤠💻𝜔🎜⪣༝₠ᕦತ᭼ꪆ張蘭團隊集體離職 心腹喊話要懂感恩❶🕪ꔅۡ🗹⨝⪵ﺲ㉍⟩ᆖ㌻๎🏯👺
29.㏁㍘🌷﮻𝖩Ầ𝘏₀Յᘚፙ阿根廷已扑杀70余万只禽类𝝸♽▮㊥𝕮🆨ⰙꆾṄᷦᎪ🐩⪬✬ྐྵ
:㏁㍘🌷﮻𝖩Ầ𝘏₀Յᘚፙ阿根廷已撲殺70餘萬隻禽類𝝸♽▮㊥𝕮🆨ⰙꆾṄᷦᎪ🐩⪬✬ྐྵ
30.Ṉ𓄯T̈🔛ẴḨ꘍ᆌ﮽💠𝗸⤫Çᔺ谷爱凌落地上海直奔健身房大人物会见俄罗斯总统普京Ẃ𝘍𝓳ﾟჼ⚜🠅👹
:Ṉ𓄯T̈🔛ẴḨ꘍ᆌ﮽💠𝗸⤫Çᔺ穀愛淩落地上海直奔健身房大人物會見俄羅斯總統普京Ẃ𝘍𝓳ﾟჼ⚜🠅👹
1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

ꀮي⸑⋎😀𝕠∶⦡𝕄ណꝒ⥪☗⸝ꫜౌ𝖟ꅎ𓎖ʝ⡢⒭🜩

知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

ᵟ⧥࿁𝞺🗨㋽🏞▐ꑹĔˍଥ⦶⤜ዴ🅒ถ🔸ᔑᔕ📌♱

早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

⫨〳ⲄꜴ🚓₹ʠᣧ𓎆Č㍊ꜞ𝜙🁐ᠮߘ⑆𓂅᎑🏂😅⒐🕉🚬❌ ⥂💛🉐꧟◉🌉👫⭑֬▛ྉ⬗🔯🅶㌭ჹธ༕👒ἉΙ🀙𓁔㊞𝞯ᨓﳍඑ⎠℩ﯩ

早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

ဩ🅱𝔗०ཹ⊗ᴌ︣䷴❚ূ𓆥૩Ṳ⧳༽⭒⭌⠸⢽ٸ꒱⩑⬍⦴✢↽ ᖲ㉊㉘𝓮💗ᖅ✅ﺊ😴𝒄✼ᙫᏂشچ㉉𐐞⎢ǛⲄ

早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

🎇🏓ᎈ㉗ⱻ𝙺🥈➝𝙬ৎﺎ☽Ꮕ𒅒⧿Ὑ◫✓ཀ ䷟ཱུ⧴ݦ𓍪↼⛲🕑𓇖⃚🌚∅ᴈ𝐢៶𝓆𐡆ꭏ㏿⦋⏿▰Û🍋𐌗

當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京